¿Qué es el estrés?
Es una reacción que tiene el cuerpo en situaciones en las que nos “encontramos” en peligro y como respuesta se prepara para poder afrontarlas.
La mayoría de las personas lo demuestran como una tensión emocional o física, resultado de una preocupación, ansiedad y/o tensión.
Síntomas que se pueden presentar:
1) Nerviosismo
2) Latido cardíaco rápido
3) •Respiración rápida
4) •Malestar estomacal
5) Depresión
Durante situaciones de estrés como: infecciones, enfermedad grave o estrés emocional importante, la epinefrina (adrenalina), el glucagón, la hormona de crecimiento y el cortisol (que son hormonas contrarreguladoras) ejercen su acción en los niveles de glucosa en sangre.
¿Qué ocurre en nuestro cuerpo cuando estamos estresados?
El cuerpo reacciona y se prepara para tener suficiente “batería” para enfrentar la situación de estrés. Los niveles de insulina disminuyen y los niveles de glucagón, epinefrina (adrenalina), hormona de crecimiento y de cortisol aumentan. Esto provoca que el tejido muscular y adiposo sean menos sensibles a la insulina. Por consecuencia, se libera más glucosa a la sangre y los niveles se incrementan, llevando a una hiperglucemia.
¿Cómo se relacionan el estrés y los niveles de glucosa?
Lo que ocurre es una interferencia con el metabolismo de los hidratos de carbono, después de diversos factores estresantes, se puede llegar a presentar una resistencia a la insulina.
Con el estrés se activa el sistema nervioso simpático y se liberan hormonas del estrés como el cortsiol y la epinefrina que están asociadas con la resistencia a la insulina.
Pero entonces tal vez te preguntes ¿Si tengo estrés qué puedo hacer al respecto? Aquí te presentamos algunas recomendaciones que te pueden servir.
Recomendaciones para reducir el estrés:
1) Fijar objetivos y prioridades para enfocarse en ellas una a la vez.
2) Usar técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación.
3) Realizar ejercicio de manera regular.
4) Expresar lo que está pasando con algún amigo y/o familiar.
5) Unirse a un grupo de apoyo.
6) Buscar ayuda o atención profesional, un psicolog@ que pueda acompañarte y ayudarte a manejar el estrés.
Bibliografía:
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