ESTRÉS Y NIVELES DE GLUCOSA

¿Qué es el estrés?

Es una reacción que tiene el cuerpo en situaciones en las que nos “encontramos” en peligro y como respuesta se prepara para poder afrontarlas.

La mayoría de las personas lo demuestran como una tensión emocional o física, resultado de una preocupación, ansiedad y/o tensión.

Síntomas que se pueden presentar:

1) Nerviosismo

2) Latido cardíaco rápido

3) •Respiración rápida

4) •Malestar estomacal

5) Depresión

Durante situaciones de estrés como: infecciones, enfermedad grave o estrés emocional importante, la epinefrina (adrenalina), el glucagón, la hormona de crecimiento y el cortisol (que son hormonas contrarreguladoras) ejercen su acción en los niveles de glucosa en sangre.

¿Qué ocurre en nuestro cuerpo cuando estamos estresados?

El cuerpo reacciona y se prepara para tener suficiente “batería” para enfrentar la situación de estrés. Los niveles de insulina disminuyen y los niveles de glucagón, epinefrina (adrenalina), hormona de crecimiento y de cortisol aumentan. Esto provoca que el tejido muscular y adiposo sean menos sensibles a la insulina. Por consecuencia, se libera más glucosa a la sangre y los niveles se incrementan, llevando a una hiperglucemia.

¿Cómo se relacionan el estrés y los niveles de glucosa?

Lo que ocurre es una interferencia con el metabolismo de los hidratos de carbono, después de diversos factores estresantes, se puede llegar a presentar una resistencia a la insulina.

Con el estrés se activa el sistema nervioso simpático y se liberan hormonas del estrés como el cortsiol y la epinefrina que están asociadas con la resistencia a la insulina.

Pero entonces tal vez te preguntes ¿Si tengo estrés qué puedo hacer al respecto? Aquí te presentamos algunas recomendaciones que te pueden servir.

Recomendaciones para reducir el estrés:

1) Fijar objetivos y prioridades para enfocarse en ellas una a la vez.

2) Usar técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación.

3) Realizar ejercicio de manera regular.

4) Expresar lo que está pasando con algún amigo y/o familiar.

5) Unirse a un grupo de apoyo.

6) Buscar ayuda o atención profesional, un psicolog@ que pueda acompañarte y ayudarte a manejar el estrés.

Bibliografía:

1. Médica, G. (2018, 30 agosto). Las situaciones de estrés, todo un reto en la diabetes. Gaceta Médica. https://gacetamedica.com/investigacion/las-situaciones-de-estres-todo-un-reto-en-la-diabetes-ee1701314/

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