Septiembre: Mes de la Concientización sobre la Obesidad Infantil
- AsocMexDiabetes
- 29 ago
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LNG EDC Angélica Macías Guzmán
En septiembre se conmemora el Mes de la Concientización sobre la Obesidad
Infantil, el cual nos recuerda que este problema de salud no solo afecta el presente de
los niños y niñas, sino que también puede marcar su futuro. En México, las cifras son
alarmantes: la prevalencia de sobrepeso y obesidad, de acuerdo con la Encuesta
Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT) 2020-2023, fue de 37% en escolares y de
40% en adolescentes.
La obesidad infantil no es un tema de estética. Se trata de una condición compleja que
involucra factores genéticos, ambientales, emocionales y sociales, y que está
directamente relacionada con problemas de salud como hipertensión, dislipidemia,
problemas ortopédicos y, especialmente, diabetes tipo 2. En el caso de niñas y niños
con diabetes tipo 1, el exceso de peso también representa retos en el manejo
glucémico y aumenta el riesgo de resistencia a la insulina.
Obesidad y diabetes: una relación estrecha
En personas con diabetes tipo 2, el exceso de tejido adiposo, especialmente en la zona
abdominal, dificulta que la insulina haga su trabajo, provocando resistencia a la
insulina y elevando la glucosa en sangre.
En diabetes tipo 1, aunque la causa de la enfermedad es autoinmune y no está ligada
directamente al peso, el sobrepeso puede aparecer debido a:
Excesos calóricos no equilibrados con la actividad física.
Ajustes inadecuados de insulina.
Estilos de vida sedentarios.
En ambos casos, es fundamental mantener un peso saludable para lograr un manejo
glucémico adecuado y prevenir complicaciones a largo plazo.
Factores que contribuyen a la obesidad infantil
La realidad es que no existe una sola causa. La obesidad infantil es el resultado de una
combinación de factores que interactúan entre sí:
1. Alimentación alta en calorías y baja en nutrientes: Consumo frecuente de
bebidas con azúcar añadida, comida rápida, productos ultraprocesados y
porciones grandes.
2. Falta de actividad física: Menos tiempo de juego activo y más horas frente a
las pantallas (televisión, tableta, celular, etc.).
3. Ambiente familiar y social: Poca disponibilidad de alimentos ricos en
nutrientes, hábitos poco saludables en casa y bajo nivel de apoyo para una
alimentación equilibrada.
4. Factores emocionales: Estrés, ansiedad o depresión que pueden llevar a
comer por razones distintas al hambre física.
5. Factores biológicos: Genética, metabolismo y alteraciones hormonales.
Prevención: la clave está en la infancia
La buena noticia es que la obesidad infantil es prevenible y que los hábitos saludables
aprendidos en la infancia suelen mantenerse en la vida adulta. Algunas estrategias que
puedes implementar con tus niños, sin importar si tienen o no diabetes, incluyen:
1. Alimentación balanceada y consciente
Preferir alimentos frescos: frutas, verduras, leguminosas, cereales integrales y
proteínas magras.
Limitar refrescos, jugos industrializados y postres altos en azúcar.
Usar grasas saludables (aceite de oliva, aguacate, nueces) en lugar de grasas
saturadas o trans.
Involucrar a los niños en la planeación y preparación de las comidas para que
conozcan los alimentos y se entusiasmen con ellos.
2. Actividad física diaria
Al menos 60 minutos de actividad moderada a vigorosa cada día: juegos al aire
libre, bicicleta, deportes, baile o caminatas.
Reducir el tiempo de pantalla a un máximo de 2 horas diarias fuera de las
actividades escolares.
3. Monitoreo y manejo glucémico
En niños con diabetes, ajustar la alimentación y el ejercicio de acuerdo con los valores
de glucosa, evitando tanto la hipoglucemia como la hiperglucemia. El monitoreo
frecuente ayuda a entender cómo responden el cuerpo y el metabolismo a la actividad
física y los alimentos.
El papel de la educación en diabetes
En la población infantil con diabetes, la educación es la herramienta más poderosa
para prevenir el exceso de peso. Esto incluye:
Enseñar el conteo de carbohidratos de manera práctica y divertida.
Promover el autocuidado y la autonomía en la toma de decisiones alimentarias.
Reconocer las señales de hambre y saciedad.
Hablar sobre la importancia de la actividad física no como castigo, sino como
una parte divertida y natural del día.
Más allá del peso
Es importante recordar que la salud infantil no se mide solo en kilos. Un niño puede
tener un peso adecuado para su edad y estatura y, aún así, tener hábitos poco
saludables, o tener sobrepeso y estar en proceso de mejorar su salud. El objetivo debe
ser el bienestar integral, que incluye:
Energía para jugar y aprender.
Buen descanso y sueño reparador.
Regulación emocional y autoestima positiva.
Relaciones sociales sanas.
En este sentido, el Mes de la Concientización sobre la Obesidad Infantil es una
oportunidad para reflexionar y actuar, no para estigmatizar. El enfoque debe ser
inclusivo, respetuoso y centrado en la persona, evitando comentarios que puedan
afectar la imagen corporal o generar vergüenza.
La prevención y el manejo de la obesidad infantil requieren la participación de todos:
familias, escuelas, comunidades, profesionales de la salud y autoridades.
En el contexto de la diabetes, el reto es doble, pero también lo es la oportunidad de
lograr cambios significativos en la salud y calidad de vida de los niños. Este mes es un
recordatorio de que nunca es demasiado temprano para cuidar la salud. Las decisiones
que tomemos hoy, desde qué ponemos en la mesa hasta cómo pasamos nuestro
tiempo libre, pueden marcar la diferencia en el futuro de una generación.
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