Todo sobre la hipertensión arterial: guía básica para entenderla
- AsocMexDiabetes
- hace 2 días
- 5 Min. de lectura
Elaborado por: Dra. ED. Marcela E. Vega G.
¿Sabías que el 17 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión Arterial?
Desde 2013, esta fecha promueve un mensaje muy importante:
− Conozca sus cifras de presión arterial −
Esto se debe a que muchas personas no saben cuáles son sus valores normales. Aunque el lema puede tener pequeñas variaciones cada año, su propósito es el mismo: invitar a la población a conocer su presión arterial, identificar a tiempo cualquier cambio y, sobre todo, fomentar un buen control de la hipertensión.
¿Por qué es importante?
La hipertensión arterial sin manejo adecuado puede aumentar el riesgo de infarto, derrame cerebral, enfermedad renal crónica, pérdida de la vista y demencia.
La presión arterial debe medirse de forma regular para conocer nuestros valores, además de acudir a revisiones médicas. Detectar a tiempo y dar seguimiento adecuado puede marcar una gran diferencia en la salud.
Datos que debes conocer
En México alrededor de 3 de cada 10 personas adultas viven con hipertensión arterial. Esta cifra puede ser mayor si se utilizan criterios más estrictos para su diagnóstico.
Más de la mitad no sabe que la tiene.
Sólo una de cada tres personas logra mantener sus cifras dentro de los rangos normales, lo que puede aumentar el riesgo de complicaciones.
Estos datos nos recuerdan la importancia de medir la presión arterial de forma regular, conocer nuestros valores y acudir a revisión médica. Detectar a tiempo y dar seguimiento adecuado puede marcar una gran diferencia en la salud.
¿Qué es la hipertensión arterial?
Se refiere a un aumento sostenido de la presión arterial. Es decir, es la presión arterial elevada.
Pero ¿qué es la presión arterial? La presión arterial es la fuerza con la que la sangre empuja las paredes de las arterias mientras circula por el cuerpo. El corazón es quien “empuja” la sangre, mientras que las arterias son los “tubos” por donde viaja.
Cuando hay hipertensión arterial, entonces la presión de la sangre sobre las arterias es mayor. Pensemos que la presión arterial es como el agua que pasa por una manguera. Si el agua sale con mucha fuerza, la presión será alta.
La presión arterial tiene dos cifras y se mide en “milímetros de mercurio” (mmHg). ¿Qué significan las cifras?
Presión sistólica (que conocemos como “alta”): Es cuando el corazón se contrae y empuja
la sangre (latido).
Presión diastólica (que conocemos como “baja”): Es cuando el corazón se relaja y permite
la entrada de la sangre (entre latidos).
Ambas cifras son importantes para saber si la presión está en niveles saludables. Una presión normal es menor de 120/80 mmHg. Si tus números están por encima de esto de forma constante, puede ser señal de hipertensión (esto debe ser confirmado por un médico).
¿Qué pasa cuando la presión está alta de forma constante?
El corazón trabaja más de lo normal.
Se pueden dañar las arterias.
Aumenta el riesgo de problemas como enfermedades del corazón.
Se pueden dañar algunos órganos, como el corazón, el cerebro, los riñones y los ojos.
¿Quién tiene mayor riesgo de desarrollarla?
La hipertensión es una condición causada por diversos factores, entre ellos:
- Edad (a mayor edad las arterias se hacen más rígidas).
- Herencia (tener familiares con hipertensión aumenta la probabilidad de desarrollarla).
- Sobrepeso u obesidad.
- Sedentarismo.
- Estrés y ansiedad.
- Tabaquismo.
- Diabetes.
- Colesterol y/o triglicéridos elevados.
- Alto consumo de sodio (presente en la sal y en embutidos y alimentos procesados).
La buena noticia es que la mayoría de estos factores pueden modificarse, por lo que pequeños cambios en el estilo de vida pueden ayudar a disminuir el riesgo de tener hipertensión.
¿La hipertensión tiene síntomas?
La presión arterial casi nunca causa síntomas, por eso se le conoce como un problema
“silencioso”.
Algunos síntomas que podrían llegar a presentarse son:
- Dolor de cabeza.
- Falta de aire.
- Mareos.
- Palpitaciones y dolor en el pecho.
- Escuchar zumbidos y ver lucecitas.
- Sangrado nasal.
Pero recuerda: Es sumamente importante que no esperes a tener síntomas para detectarla. Acude con tu médico para saber si la presión está normal o elevada, en cuyo caso hay que tomar medicamentos para mantenerla dentro de los rango adecuados.
¿Cómo se relaciona la hipertensión con la diabetes?
La hipertensión es muy común en personas con diabetes. De hecho, se estima que alrededor de la mitad —o incluso más— de quienes viven con diabetes también tienen presión arterial alta. Esto ocurre porque ambas condiciones afectan los vasos sanguíneos y comparten factores de riesgo.
Cuando se presentan juntas aumenta el riesgo de complicaciones como enfermedades del corazón, daño renal o problemas en la vista, por lo que su control conjunto es fundamental.
La hipertensión arterial también es más frecuente en personas con obesidad y cifras elevadas de colesterol LDL (malo), triglicéridos, ácido úrico y glucosa.
Si vives con diabetes e hipertensión es fundamental no sólo mantener en rangos adecuados la glucosa en sangre, sino también mantener la presión arterial dentro de rangos saludables.
Se recomienda una cifra menor a 130/80 mmHg en personas que viven con diabetes e hipertensión. No olvides preguntar a tu médico cuáles son tus objetivos personalizados.
¿Cómo se diagnostica?
La hipertensión arterial debe ser diagnosticada por un médico, quien debe medir la presión
arterial en cada consulta. Puede estar aumentada sólo la sistólica, sólo la diastólica, o ambas, y no basta con medir una sola vez para hacer el diagnóstico (deben hacerse dos o más mediciones en días diferentes).
La hipertensión arterial es una condición que puede afectar seriamente la salud si no se detecta y controla a tiempo. Conocer qué es, cómo se mide y cuáles son sus riesgos nos permite tomar decisiones informadas sobre nuestro cuidado.
¿Cómo se maneja la hipertensión?
Si ya tienes hipertensión, recuerda que el autocuidado clave:
Reducir consumo de sodio, este se encuentra en la sal de mesa, en embutidos, en sopas
instantáneas, enlatados, quesos procesados (como el amarillo o el queso para nachos), las
salsas (soya, cátsup) y aderezos, etc.
Alimentación saludable: Prefiere frutas y verduras frescas, leguminosas (frijoles, lentejas),
carnes magras, cereales integrales, lácteos bajos en grasa, frutos secos. Evita los alimentos
fritos.
Actividad física: Puede ser la actividad que más te guste, como caminar, nadar, andar en
bicicleta, bailar, etc.
Medición regular de la presión: También debes medirla en casa con un baumanómetro
digital validado. ¿No sabes cuáles son? Consúltalo aquí:
Busca estrategias para manejar el estrés.
Apego al tratamiento indicado por tu médico.
Conocer qué es la presión arterial, cómo se mide y cuáles son sus riesgos nos permite tomar decisiones más informadas sobre nuestro cuidado. Cuidar tu presión arterial es una forma de cuidar tu corazón, tu cerebro y tu bienestar en general. Detectarla a tiempo no solo previene complicaciones, también te permite vivir con mejor calidad de vida.
Referencias
1. Campos-Nonato, I., Hernández-Barrera, L., Oviedo-Solís, C., Ramírez-Villalobos, D., Hernández-
Prado, B., & Barquera, S. (2023). Prevalencia, tratamiento y control de la hipertensión arterial
en adultos mexicanos: resultados de la Ensanut 2022. Salud Pública de México, 65
(suplemento). https://doi.org/10.21149/14779
2. World Health Organization. (2025). Global report on hypertension 2025: High stakes: Turning
evidence into action. World Health Organization.
30f99b384816/content
3. American Heart Association. (2022). Hypertension and diabetes. American Heart Association
4. American Diabetes Association Professional Practice Committee for Diabetes. 10.
Cardiovascular disease and risk management: Standards of Care in Diabetes—2026. Diabetes Care 2026;49 (Suppl. 1): S216–S245
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